結婚式前に置き換え3日で痩せる酵素ドリンクダイエットに挑戦
自分自身の結婚式が近かったため。
結婚式が近いにも関わらず、人生最も重い体重だったため、痩せたいと思った。
あまり期間がなかったため、短期間で効果が出る酵素ダイエットをしたいと思いました。
153センチ。49.5キロ。丸くて全体的にぽっちゃり。
1週間で3キロ痩せれたらいいなと思いました。
顔周りやお腹、背中がスッキリとしていて、痩せ過ぎていない体型が理想です。
準備期間 まず、酵素ダイエットを始める前に準備期間を設けました。
「まごはやさしい」を基本におかゆや納豆など消化に良いものを、腹6～8分目を目安に食べました。 もちろんお菓子や甘いもの、油ものはNGです。
1日目 酵素ジュースの水割り、炭酸割りのみを摂取。
空腹を感じるたびに何回かにわけて飲みました。
夕方くらいに空腹でつらくなりました。 自分は断食していても、家族のためにご飯をつくらなければいけないのがさらにつらかったです。
2日目 続いて酵素ジュース飲みを摂取。
昼過ぎから頭痛に襲われました。
ネットを読むと、断食によって頭痛を感じる人は多くいるようで、薬も飲めないのでひたすら耐えるしかありませんでした。 外出する予定がなかったのがせめてもの救いでした。
3日目 この日は頭痛の他に吐き気もひどく、1日寝たきりでした。
吐き気により、酵素ジュースを飲むのも、水を飲むのもつらい状況でした。 断食をやめようかとも思いましたが、吐き気により全く食欲がなかったので、そのまま断食を継続しました。 回復期 朝・昼とおもゆから食べました。
そのあとはおかゆや味噌汁など、消化の良いものから食べました。 結果 スタート前51キロ 3日目マイナス2.5キロの48.5キロ 1週間後49キロ 3週間後の現在は49.1～49.6キロを推移しています。
とてもつらくて諦めたくなりましたが、少しスッキリしたのでよかったです。
燃焼スープダイエット食事節制は一生やる覚悟が必要
妊娠で１２ｋｇ太り、現在産後９か月になりますが、あと３ｋｇが減りません…。なので、現在産後ダイエットまっただ中です（－－；）
早ければ早いに越したことはないですが、健康を考えて１月１ｋｇ～２ｋｇ減ったら嬉しいですよね。
ココナッツオイルを使ったダイエット試してみたいです。
産後６か月までが勝負と知り、産後４か月に、『燃焼スープダイエット』なるものを実行。きっちり１週間して３ｋｇ減りましたが、元の食生活に戻した途端す ぐに２ｋｇ戻りました…。
その後も、『はかりダイエット』にも挑戦。
こちらは、お腹が空いたら１００ｇ以内の食べ物を何でも食べてもＯＫ。
ただし食事を とったら最低１時間が間を空けないといけない。しかも、次の食事は時間に関係なく、『お腹が空いたら食べる』ということを一番に考えて食事を摂ります。… 確かこういうダイエット（おい）。
これも当然、食事量が激減するので（普通に食べている１食分を２～３回に分けて食べるので）体重はするすると落ちたのですが、外食や誕生日、年末年始などで食生活を戻すとすぐリバウンドしました…。
これらの経験から、極端な食事の節制をせずにダイエットしようと決め、上記内容で現在四苦八苦してます（＾＾；）
食事節制が一番体重減りますが、一生その 生活が出来ないのなら、やらない方が身のためだと思います。
糖質制限ダイエットも一生は続けられないと思っているので、本当に気に掛ける程度ですが気を付 けています。
お米やパン屋や麺だって私はこれからも食べたいですもんｗ
【幼稚園ママ驚く】基礎代謝をあげていけるダイエットで産後痩せる
産前はかなり細い体型だったので、元の体型に戻したいから
55キロ、下半身が太め
3ヶ月位で7キロ
出産前はどちらかと言えば細身だったので、産後は元に戻るだろうと楽観視していました。しかし、なかなか体型は元に戻らず体重は増える一方でした。
産後は外に出る機会も減り、人目にさらされる事がなく、どんどんだらし無い体型になりました。
そんな生活から一転、子供が幼稚園に通い始める年齢になり、綺麗なお母さんが沢山で幼稚園に行くと自分の体型がどんどん恥ずかしくなり、ダイエットを決意しました。
手っ取り早く、ジムに行こう、エステがいいかな、など簡単に痩せれる方法を検討しましたが、他人にさらけ出せる様な体ではない事に気がつきました。
それよりも前に自分の食生活の見直しを行い朝はしっかりと食物繊維を食べ、夜は少なめに極力油物を控える事から始めました。
しかし、食生活だけでは体重は落ちるけど、体型はだらし無いままなので、流行りのダイエットDVDで毎晩、一時間程度の運動を始めました。
体型を意識する為に窓に自分の体を写しながらの運動です。
最初は代謝も悪く、汗もなかなか出ない状態が数週間続きましたが、地道にしていると身体中から汗が吹き出るようになりました。
それと同時にお風呂に入る際にも気をつける様にしました。
浴槽のサイドに腕をかけて、膝を曲げ、お尻を浮かした状態で浮力を使った腹筋をしていました。
寝る前には壁で腕立て伏せを20回繰り返しました。
目に見えて効果が現れたのは2カ月くらい経過した頃でした。
自分では痩せてきた意識はなかったのですが、幼稚園のママ友ににすごく痩せたけど何をしたの？と聞かれる様になり、嬉しかったです。
筋トレで基本的 な身体を作り新陳代謝を上げリンゴ型体型を解消する
周りの友達が細いのと服を綺麗に着たいから。
体重、体型 ５２キロ、リンゴ型
できるだけ早く結果がでてほしい。
簡単なダイエットではなく、身体をきちんと動かして、生活習慣を改善できるようなダイエットに挑戦したい。
例え：ランニング、筋トレ
私は小さいころから肥満体型で、運動が得意ではありませんでした。
高校生くらいになると、やはり周りの目が気になり、細い友達を羨ましがったものです。
そ の時期、その時期に人気が出るダイエット方法は基本的に試しましたが、３日坊主になってしまうのがオチでした。
根本的に、楽をして痩せよう、短期間で成果 を出そう、というモチベーションでとりかかると、長続きしないという傾向があると自分で気づきました。
しかしながら、やはり辛い思いはしたくないもの。早 く結果を出そうと、何も食べなかったり、極端に食事を減らしたりして、短期間で体重の変化を求めていました。
お分かりの通り、最初の２、３日は食べないこ とにより体重が一気に落ちます。
しかしながら、身体が偏食に慣れてしまった時期、あるいはエネルギーが外から吸収できない分、すでにあるエネルギーを保と うとし始めた時期から一向に体重が減らなくなります。
その時に、なぜ食べてないのに減らないのだろうというストレスが加わり、食べたい欲求がさらに増し、 最後にどか食いをしてしまう。
というのの繰り返しでした。この時期の自分は体重が減れば痩せられるとばかり考えていたので、毎日のように体重計にのり、そ の度に一喜一憂していました。
ダイエットは今も続けていますが、過去の失敗から学び、身体をしっかり作ることから始めました。
ランニングや筋トレで基本的 な身体を作り、新陳代謝を上げた方が痩せるには効率的だと気付いたんです。
しかしながら、未だに「あー、ダイエットしなきゃー。」は私の口癖です。
母乳育児のため、食事制限をせずにダイエット挑戦
産後なかなか体型がもどらないから
157センチ 54キロ
三ヶ月で５キロほど落としたい
母乳育児なので食事制限ではなく、運動で体をひきしめたい
妊娠前に糖質制限ダイエットをしたことがあります。
最初の一ケ月は特に変化ありませんでしたが、二ヶ月目からみるみる、痩せていきました。三ヶ月で合計6 キロは痩せたとおもいます。
糖質制限といっても、調味料などは普通につかっていたので、不味いものばかり食べていたわけではありません。
主食は、もやし で、キノコ類と鶏のムネ肉などをよく食べていました。糖質を制限している方向けの食べ物を増えて、コンビニエンスストアなんかでも糖質制限してあるパンな どが発売されています。
糖質０の麺を購入し、うどんやラーメン、パスタなどにもアレンジすると、美味しいだけでなく、お料理自体も面白いと思えました。
イ ンターネットなどにも、糖質０麺を使ったレシピを載せている方が結構おり、すごい人では今注目を集めている《おにぎらず》にアレンジしている方もいらっ しゃいました。糖質制限をすることで、健康面が少し心配かと思いますが、特に問題なく毎日すごしていました。逆に頭がすっきりしていると思えていたくらい です。
また、食費もかなり減りました。
食べていたものが、比較的安価なもやしとムネ肉だったので必然的にそうなるのですが、食材をあまり選べない分、私は 調味料やソースなどで楽しんでいました。今は、母乳育児をしているので食事制限はできませんが、また機会があったら是非チャレンジしたいです。
